Fakat yaparken ortamın nasıl olacağına dikkat etmelisiniz. Çünkü ortamın vücudunuza etkisi çok önemlidir. Ya fitness merkezlerinde yani kapalı bir ortamda spor yapmalısınız yada yeşillik ve ağacı bol olan bir ortamda spor yapmalısınız. Çünkü yol kenarları şehir araları size spor yaparken sağlık yerine daha çok zarar katar. Ve sizin zarar görmenize sebep olur. Siz siz olun koşarken yol kenarlarında şehir aralarında koşmayın spor yapmayın.
Spor yapmaya başlamadan önce ısınma hareketleri yapınız ve bu ısınma hareketlerini de yavaş yavaş yapınız. 3-4 dakika yapmanız yeterli olacaktır. Daha sonrada yavaş yavaş hızınızı artırarak spor yapmaya devam ediniz. Ve kendinizi nefes nefese bırakacak şekilde değil düzenli nefes alarak spor yapınız.
